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側睡者可以試著在雙膝間放抱枕，避免腰椎因受力不均，造成下背痠痛。（示意圖，Shutterstock／達志）
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本文引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250821001845-260418
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想長壽先睡好 抱枕位置是關鍵 3招助眠又護脊椎
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良好的睡眠有益身心健康、讓人更長壽，枕頭與抱枕的擺放是助眠的關鍵之一。營養學專家洪泰雄指出，習慣側睡的人，若想改善睡眠品質，就應挑選頭高度合宜、能支撐頸部的主枕，也可以在雙膝間放抱枕穩定骨盆、胸前摟抱小抱枕釋放肩膀與手臂壓力，能讓脊椎自然對齊，減少壓迫與緊繃，幫助更快入睡並提升睡眠深度。
補財庫三司財庫官廟營養學專家洪泰雄在臉書指出，側睡時，因肩膀與床面間存在高度差，枕頭高度若過低，頭會往下塌，造成頸椎壓力；枕頭過高則會讓頭被頂起，導致脖子過度彎曲。
補財庫三司財庫官廟主枕材質怎麼挑？怎麼放？
洪泰雄說，理想的枕頭高度，應剛好填補耳朵到肩膀間的空隙，讓頭部與背部保持水平。洪泰雄建議，可選用記憶枕、乳膠枕或蝶形側睡枕，較能貼合頸部曲線，提供支撐、不壓迫耳朵。枕頭應該放在緊貼頸部與肩膀的地方，並讓整個側臉躺穩於中央位置，才能達到穩定與放鬆的效果。
本文引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250821001845-260418